witam wklejam dietę do oceny liczę na wasze wskazówki, poprawki dieta w dzień z siłowym i hiitem(trochę więcej węgli) 7:00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu -100ml Płatki owsiane -70gr Jaja kurze - 3szt BTW 31 22 50 10:40 Bułki grahamki-140gr Margaryna "Rama"-30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry-200 (posiłek w szkole przed treningowy) 55 26 72 siłka [...]
[...] 1) nogi przysiad 2) wyciskanie na ławce i w staniu 3) ogólnie rzecz biorąc drążek i martwy ciąg Każde z nich wykonywałem 5x5. Barki ćwiczyłem 55-60kg (sztanga), klatkę 100kg. Martwy ciąg kończyłem na 100-110kg, wiem wiem powinienem więcej podnosić ale nigdy wcześniej go nie ćwiczyłem. Wymiary partii które mnie interesują: biceps 36cm - [...]
REDUKCJA !!! Dzień nietreningowy B T W I - 38/12/85 owsiane - 100 g wpc - 30 g miód - 20 g jogurt - 100 g II-22/21/0 pierś - 100 g olej z orzechów włoskich - 20 g III - 28/20/5 wpc - 100 g orzechy - 30 g IV-26/20/1 4 jaja V - 24/26/0 sery (tłuste, różne - brie, żółty, mozzarella itd) - 100 g VI -22/11/4 serek wiejski/twaróg 2,3 ; 1,5 ; 1,4 [...]
[...] 10 - 15 kg masy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ... Poziom BF%: ... Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej mezomorficzny Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: ... PPM podstawowa przemiana materii: ... Wyciskanie leżąc (MAX): ok 160 Martwy ciąg (MAX): 120 x 8 Przysiad (MAX): 100 x 8
[...] od metki to chyba nie jest prawda? No i ta deka? - -> Deke sprawdzałem na forum w dziale zdjęcia i była identyko jak org. , metka jem ScantelPharma i też jest na 100% ok .. Omka? Pierwszy raz w życiu mam z takim brązowym paseczkiem prawie ku szczycie Ampułki, Cały towar mam od zaufanej osoby.. CO się dzieje? - Jak temu zapobiec? Bo [...]
[...] i wieczorem gainer. I z racji ze jestem poczatkujacy i mam spory zapal od ok tych 3 tyg cwicze prawie codziennie w domowych warunkach. Mam sztange z opciazeniami do ok 100 kg hantel 10 kg laweczka plaska i skosna ale ta to bardziej do brzuszkow niz takie ktore widzialem na filmikach z silowni. Wiec jak wyzej pytam czy bedzie jakis effekt i [...]
Zjadłem 100 mety indyjskiej. Na klate +20 kg a przytyłem tylko 1 kg, i proszę mi nie mówić że dieta była hooojowa bo dziennie te 300g ryżu i 400g kuraka było + do tego mutant mass. A moje pytanie brzmi: Czy to normalne jest że siła tak podskoczyła a waga stoi w miejscu. Dodam jeszcze że jestem już 5 tygodni po cyklu i siła nadal jest a waga (ten [...]
[...] myślałem nad mono, bo posiadam po pierwszym cyklu, ale nie wiem jak to wypada..dzieki z góry obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://images38.fotosik.pl/100/3e62eb3618dc226fm.jpg Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa & siła stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna (mono) Uprawiane inne sporty: [...]
[...] Mistrz Europy i Świata Juniorów - Grzegorz Nowak z Gdyni na dobre rozpoczął cykl treningowy do tegorocznej „Europejskiej Ligi Armwrestlingu 2009". Czy jest to trening na 100% możliwości Grześka? Po ostatnich zmaganiach na „IX Mistrzostwach Polski - Żary 2009" gdyński zawodnik klubu Złoty Tur Gdynia mocno kontuzjował sobie lewą rękę. Jego dłoń [...]
[...] u stomatologa bo dentysta też podaje jakieś środki znieczulające i żeby nie było jaj potem że odlece albo coś podobnego jescze obiło mi się od ucha metadon no ale to juz chyba zbyd mocny środek i ciężko z dostaniem a może są gabinety stomatologiczne które posiadają za***iste środki znieczulające typu morfina lub coś co działa na 100% ??
[...] (Moja dziewczyna jest ewentualnie w stanie zaakceptowac dodatkowo jakis jogurt naturalny, moze jakis owoc) Byłbym Wam bardzo wdzieczny za pomoc. Pod spodem podaje zawartosc 100g proszku ENSURE (dzienie nalezy spozyc 380g - to jest 1 puszka) oraz zawartosc 100g mojego "wynalazku" - czyli mieszanki gainera z mlekiem sojowym w proszku (podaje [...]
[...] Błędami) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5mc 11. POZIOM BF%:? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):TENDENCJA DO TYCIA 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:sczyt 100 seria, -martwy ciąg:? -przysiad: ?
[...] i znaczna hipoglikemia powoduje zakłócenie koordynacji czynności w ustroju co objawia się zaburzeniami aparatu ruchowego i procesów psychicznych. Przyjęcie około 50-100 g cukru podczas wysiłku cofa objawy zmęczenia. W ten sposób można również zapobiec wystąpieniu zmęczenia. Najkorzystniej jest jednak podać cukier w trakcie wysiłku, a nie [...]
[...] (15), Kapusta pekińska (50) B -22 g T –11 g W –1 g 192 kcal 16.30 Mięso z piersi kurczaka (120), Oliwa z oliwek (15), Ryż brązowy (40), Rzodkiewka (100) B – 29 g, T –17 g, W – 28 g 389 kcal 18.30 – 20.30 SZYBKI SPACER – 2H 21.00. Twaróg "Klinek"(30), Ryż [...]
[...] Obli ale jak sie doda słodzik to jest słodziutkie . No ale ze słodziku i tak postanowiłam zrezygnować bo to shit straszny wiec kakao też mi sie nie przyda raczej DIETA: 1) 100 gr owsianych 200 gr j. naturalny 10 gr nasion: dynia, słonecznik len mielony: łyżeczka pół grejpfruta warzywo odżywka 2) jajko białko jabłko nasiona: 20 gr warzywo 3) i [...]
mam kolege który jest po 2 cyklach nitrobolonem i przybyło my w niecałe 6 miesięcy 14 kg masy :D hehe brał wczesniej odzywki takie jak gainer 737 dibencozide creatine dextrose itp teraz decyduje sie na mete na cykl 100 tab. ćwiczy ponad pol roku heeh jak myslicie warto ??
Volcanodon / BLOG - biceps żuka, brzuch borsuka - foty:64-67 /rfl:80
